Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Durch die Anwendung der Achtsamkeit auch in Situationen, die mit Stress, Schmerz und unangenehmen Gefühlen verbunden sind, hört der Geist auf, automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen, wird ruhiger und gelassener und gewinnt eine neue Perspektive. Achtsamkeit gewinnen heißt, in jedem Augenblick des Lebens vollkommen präsent zu sein, um so den Herausforderungen des Alltags heiter und angemessen begegnen zu können.

Achtsamkeitsübungen stärken:

  • das Selbstvertrauen und das Vertrauen in andere

  • die Selbstregulierungsfähigkeit 

  • die Fähigkeit mit Stress umzugehen

  • den respektvollen Umgang mit sich und anderen

  • die Lebensfreude und das Glücksgefühl

  • die körperliche und psychische Gesundheit

  • das Zugehörigkeitsgefühl 

  • das Erkennen der eigenen Belastungsgrenzen

  • das Mitgefühl für uns selbst und andere

  • die Vorbeugung von Ängsten und Depressionen 

  • die emotionale Belastbarkeit

  • die Selbstkompetenz im Umgang mit Stress, Angst und Unsicherheit